แดด จัดมาก อย่ากลัว แต่ถ้าขาดวิตามิน D ยาว!!

แสงแดดในประเทศไทยแรง สัมผัสผิวจะรู้สึกออกแสบ ที่ผิว และใครๆ ก็รู้ แสงแดดทำ
ร้ายผิวสวยๆๆ งามได้ แต่แดดมากไปจนเกินพอดี พฤติกรรมในยุคปัจจุบัน ที่ต่างพา
กันหลบแดด ทำงานอยู่ในห้องแอร์ และทาครีมกันแดดที่มีค่า

SPF สูงๆ ร่างกายขะขาดหรือพร่องวิตามิน ดี ได้ ทำให้มีผลต่อกระดูก และ ร่างกาย
ทำงานไม่ปกติ อาจไม่ได้ เกิดทันทีทันได มีงานวิจัยพบว่า คนไทย 1 ใน 3 จะขาด
วิตามิน ดี

โดยเฉพาะคนกรุงเทพฯ มีคนที่พร่องวิตามินดี ถึงร้อยละ 64 ดังนั้น ไม่ต้องกลัวแดด
มากไป ใช้เวลาสัก15นาที ในตอนเช้า แดดอ่อนๆออกมา สัมผัสแสงแดด บ้าง
สัปดาห์ละ 2 ครั้ง ก็ยังดี เพื่อสุขภาพที่ดีในระยะยาว

ประโยชน์ของวิตามินดี
วิตามินดีช่วยเสริม การใช้แคลเซียม และฟอสฟอรัส ซึ่งจำเป็นต่อความแข็งแรง
ของกระดูกและฟัน หน้าสำคัญของวิตามินดี มีอะไรบ้าง?

1. วิตามินดีเป็นสารการควบคุมหลั่งฮอร์โมนพาราไทรอยด์ ปรับสมดุลแคลเซียม
และ ฟอสฟอรัส ร่างกายช่วยให้มีการดูดซึมแคลเซียม ฟอสฟอรัส ในลำไส้เข้าสู่
กระแสเลือด

2. วิตามินดีช่วยกระตุ้นให้มีการหลั่งแคลเซียมออกจากผิวกระดูก ไปยังกระแสเลือด
มีบทบาทในการเสริมสร้างกระดูก และ สะสมแคลเซียม ฟอสฟอรัสในกระดูก

3. วิตามินดีช่วยกระตุ้นการสังเคราะห์สารที่จำเป็นในการสร้างคลอลาเจน และ เกี่ยว
ข้องกับการใช้คาร์โบไฮเดรต

4. วิตามินดีจำเป็นในการทำงาน ของระบบประสาท ช่วยส่งเสริมการทำงาน ของ
ระบบกล้ามเนื้อ การเต้นของหัวใจ การแข็งตัวของเลือด ซึ่งมีความสัมพันธ์ กับ
สมดุล การใช้แคลเซียม และ ฟอสฟอรัสในร่างกาย

หากรับประทานร่วมกับวิตามินเอและวิตามินซี
⏩ จะช่วยป้องกันโรคหวัดได้
⏩ ช่วยในการรักษาโรคเยื่อบุตาอักเสบ
⏩ ช่วยในการดูดซึมของวิตามินเอ
⏩ โรคจากการขาดวิตามินดี : โรคกระดูกอ่อนในเด็ก
⏩ ฟันผุขั้นรุนแรง โรคกระดูกน่วม
⏩ ภาวะกระดูกพรุนในผู้สูงอาย

เพิ่มภูมิต้านทานกระตุ้นสร้างสเต็มเซลล์ให้ออกมาจาไขกระดูก