Tagged: Exercise Keep Liver

กายบริหารช่วยบำรุงตับ

กายบริหารช่วยบำรุงตับ

เวลาตับอ่อนแอ บริเวณท้องใกล้ ตับอ่อนจะปวดเมื้อยกล้ามเนื้อบ่อยๆ เป็น เพราะ ตับอ่อนแอทำให้การไหลเวียนของเลือดไม่ดี ต้องนวดคลึงกล้ามเนื้อ ให้เลือดไหลเวียนได้ดี วิธีการคือนั่งบนเก้าอี้ มือขวาจับข้อมือ เอี้ยวตัวค่อยๆ บิดมาทางด้านขวา จากนั้นสับเปลี่ยน ค่อยๆ บิดมาทางซ้าย อย่าทำเร็ว  แบบหมุน  ไปหมุนมา ให้ทำช้า ๆ ดึงกล้ามเนื้อ ที่ตึงเกร็งให้ยืด เต็มที่ หายใจออก ขณะบิดตัว หายใจเข้า เมื่อหยุดนิ่ง ทำวันละ 20 นาที หลังจากนั่งทำงานนานๆ เกี่ยวมือทั้งสองเข้าด้วยกัน ค่อย ๆ...