กายบริหารช่วยบำรุงตับ

เวลาตับอ่อนแอ บริเวณท้องใกล้ ตับอ่อนจะปวดเมื้อยกล้ามเนื้อบ่อยๆ เป็น
เพราะ ตับอ่อนแอทำให้การไหลเวียนของเลือดไม่ดี ต้องนวดคลึงกล้ามเนื้อ
ให้เลือดไหลเวียนได้ดี

-1024x683 กายบริหารช่วยบำรุงตับ
วิธีการคือนั่งบนเก้าอี้ มือขวาจับข้อมือ
เอี้ยวตัวค่อยๆ บิดมาทางด้านขวา จากนั้นสับเปลี่ยน ค่อยๆ บิดมาทางซ้าย
อย่าทำเร็ว  แบบหมุน  ไปหมุนมา ให้ทำช้า ๆ ดึงกล้ามเนื้อ ที่ตึงเกร็งให้ยืด
เต็มที่ หายใจออก ขณะบิดตัว หายใจเข้า เมื่อหยุดนิ่ง ทำวันละ 20 นาที

-252x300 กายบริหารช่วยบำรุงตับ
หลังจากนั่งทำงานนานๆ เกี่ยวมือทั้งสองเข้าด้วยกัน

ค่อย ๆ ยกขึ้นเหนือศรีษะ  จนตึง สีข้าง  หายใจลึก ๆ  แล้ว กลั้น ลมหายใจ
5 – 10 วินาที หายใจช้าๆ  แยกมือออกจากกัน  ค่อยปล่อยลงมา จากนั้นทำ
เหมือนเดิมอีก 4 – 5  ครั้ง ทำทุกวันจะเห็นผล ง่ายๆ แบบนี้ ทำที่ไหนก็ได้

เพราะเรานั่งมาทั้งวัน  กระดูกซี่โครง  ทับตับอยู่ตลอด  ถ้าได้ ยึดเส้นยืด
สายเส้นนี้บ้าง เลือดจะไหลเข้าตับได้ดีขึ้น

-174x300 กายบริหารช่วยบำรุงตับ
หลังดื่มเหล้า วันรุ่งขึ้นรู้สึกเพลีย
ปวดเมื่อย และ กังวนว่า ตับ จะไม่ดี ควรทำกายบริหาร
วิธีการ คือ แยกขากว้างเท่าไหล่ จากนั้น เอียงตัวลงด้านขวา โดยใช้
มือขวาลูบตามขาลงไป เรื่อย ๆ จนเอียงลงไม่ได้ ถ้าลงได้ถึงใต้เข่า
แสดงว่า  สมรรถภาพ  ของตับยังดี  ถ้าไม่ถึงเข่า  แสดงว่าตับอ่อนเพลีย
มาก หากสมรรถภาพย่ำแย่อีกจะเอียงลง ขวาไม่ได้มาก เหมือนมีก้อน
แข็งๆ มาค้ำอยู่ ต้องรีบไปตรวจ และ ขอให้บริหารในท่าดังต่อไปนี้

-1024x541 กายบริหารช่วยบำรุงตับ
นั่งขัดสมาธิ ให้คนอื่นกดเข่าช้ายไว้
หลังตั้งตรงแล้วเอียงตัวไปด้านหลังขวา ถ้าเอียงไม่ได้ อย่าเพิ่งหยุด ต้อง
ไล่อากาศเสียออกจากปอดก่อน  ไล่ความเกร็ง ออกจากอวัยวะต่างๆก่อน
ค่อนเอียงต่อไป จะเป็นการเสริมความแข็งแรงให้แกตับได้เป็นอย่างดี

การออกกำลังกาย ทำให้การไหลเวียนของเลือดภายในร่างกายดีขึ้น
ตับแข็งแรง  ตับคลายความปวด
เมื้อยกล้ามเนื้อ ทำให้การไหลเวียน
เลือดภายในร่างกายดีขึ้น

 

ขอขอคุณข้อมูลการออกกำลังกาย
จากหนังสือ ถนอมตับ หมอไพร
ภาพประกอบจากอินเตอร์เน็ต