กายบริหารช่วยบำรุงตับ
เวลาตับอ่อนแอ บริเวณท้องใกล้ ตับอ่อนจะปวดเมื้อยกล้ามเนื้อบ่อยๆ เป็น
เพราะ ตับอ่อนแอทำให้การไหลเวียนของเลือดไม่ดี ต้องนวดคลึงกล้ามเนื้อ
ให้เลือดไหลเวียนได้ดี
วิธีการคือนั่งบนเก้าอี้ มือขวาจับข้อมือ
เอี้ยวตัวค่อยๆ บิดมาทางด้านขวา จากนั้นสับเปลี่ยน ค่อยๆ บิดมาทางซ้าย
อย่าทำเร็ว แบบหมุน ไปหมุนมา ให้ทำช้า ๆ ดึงกล้ามเนื้อ ที่ตึงเกร็งให้ยืด
เต็มที่ หายใจออก ขณะบิดตัว หายใจเข้า เมื่อหยุดนิ่ง ทำวันละ 20 นาที
หลังจากนั่งทำงานนานๆ เกี่ยวมือทั้งสองเข้าด้วยกัน
ค่อย ๆ ยกขึ้นเหนือศรีษะ จนตึง สีข้าง หายใจลึก ๆ แล้ว กลั้น ลมหายใจ
5 – 10 วินาที หายใจช้าๆ แยกมือออกจากกัน ค่อยปล่อยลงมา จากนั้นทำ
เหมือนเดิมอีก 4 – 5 ครั้ง ทำทุกวันจะเห็นผล ง่ายๆ แบบนี้ ทำที่ไหนก็ได้
เพราะเรานั่งมาทั้งวัน กระดูกซี่โครง ทับตับอยู่ตลอด ถ้าได้ ยึดเส้นยืด
สายเส้นนี้บ้าง เลือดจะไหลเข้าตับได้ดีขึ้น
หลังดื่มเหล้า วันรุ่งขึ้นรู้สึกเพลีย
ปวดเมื่อย และ กังวนว่า ตับ จะไม่ดี ควรทำกายบริหาร
วิธีการ คือ แยกขากว้างเท่าไหล่ จากนั้น เอียงตัวลงด้านขวา โดยใช้
มือขวาลูบตามขาลงไป เรื่อย ๆ จนเอียงลงไม่ได้ ถ้าลงได้ถึงใต้เข่า
แสดงว่า สมรรถภาพ ของตับยังดี ถ้าไม่ถึงเข่า แสดงว่าตับอ่อนเพลีย
มาก หากสมรรถภาพย่ำแย่อีกจะเอียงลง ขวาไม่ได้มาก เหมือนมีก้อน
แข็งๆ มาค้ำอยู่ ต้องรีบไปตรวจ และ ขอให้บริหารในท่าดังต่อไปนี้
นั่งขัดสมาธิ ให้คนอื่นกดเข่าช้ายไว้
หลังตั้งตรงแล้วเอียงตัวไปด้านหลังขวา ถ้าเอียงไม่ได้ อย่าเพิ่งหยุด ต้อง
ไล่อากาศเสียออกจากปอดก่อน ไล่ความเกร็ง ออกจากอวัยวะต่างๆก่อน
ค่อนเอียงต่อไป จะเป็นการเสริมความแข็งแรงให้แกตับได้เป็นอย่างดี
การออกกำลังกาย ทำให้การไหลเวียนของเลือดภายในร่างกายดีขึ้น
ตับแข็งแรง ตับคลายความปวดเมื้อยกล้ามเนื้อ ทำให้การไหลเวียน
เลือดภายในร่างกายดีขึ้น
ขอขอคุณข้อมูลการออกกำลังกาย
จากหนังสือ ถนอมตับ หมอไพร
ภาพประกอบจากอินเตอร์เน็ต